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觀傳局辦影片徵選 手機拍片拿獎金

: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】台北市民用手機拍片也能拿獎金！網紅海產Seafood，3日穿著黑色人臉圖案襯衫出席台北市觀傳局「台北市有線電視公用頻道107年度活動起跑」記者會，在台上拿起手機對吉祥物熊讚，傳授手機拍片技巧。觀光傳播局長陳思宇表示，「與公用頻道合作舉辦『台北有影3影片徵選』，不限攝影器材，邀請市民用鏡頭記錄台北，發掘台北獨特的風土人情及城市魅力。」

今年台北市有線電視公用頻道協會與台北市觀光傳播局以「台北有影3」為主題，規劃包括「台北有影3影片徵選」、「台北大聲公節目」、「手機輕鬆拍影像人才培訓營」及「台北市學生影展」等活動推廣市民使用公用頻道（第3頻道），其中「台北有影3影片徵選」從6月15日至8月31日，邀民眾拍影片紀錄台北，手法與拍攝器材不拘，郵寄或網路至公用頻道參加徵選，總獎金超過10萬元，社會組首獎5萬元、學生組首獎3萬元，2組各設佳作6名。

「『手機輕鬆拍影像人才培訓營』，課程幫助學員運用影片製作及分析等相關技巧述說故事，也鼓勵用手機來創作，」公用頻道協會理事長周志誠表示，只要有心創作，任何器材都可以拍攝出扣人心弦的好作品。培訓營共有2梯次，分別為7月21、22日及8月11、12日。活動詳情可至公用頻道官網或至北市公用頻道粉絲頁活動看詳情訊非逛不可 息。

97歲老中醫：它高纖助排毒，但這5種人要少吃！

:
【早安健康／路志正（中國國醫大師）】

五種人不能吃過多粗糧



粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。

因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。


  1. 消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧


    粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。

  2. 貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧


    粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。

  3. 患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量


    雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。

  4. 重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧


    病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。

  5. 免疫力低下的人不宜多吃粗糧


    免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。


氣虛體質



平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。

俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。

可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？

這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：


  1. 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
  2. 容易疲乏，精神不振。
  3. 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
  4. 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
  5. 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
  6. 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。

所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。

對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。

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本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版

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